TOP 10:

Para concluir este viaje me gustaría hacer un post sobre 10 de mis objetivos principales de futuro, de los cuales las pares son académicos:


1.-El primero y creo que mas importante es, crecer, y llegar a formarme como persona, pues todavía quedan muchas cosas por aprender y cosas de las que arrepentirse.


2.-Finalizar con éxito los estudios de bachiller; para así poder realizar estudios superiores y poder disfrutar el día de mañana de un trabajo y de un suelo.


3.-El tercero para mi sería formar una familia junto a la persona más adecuada. Mantener la relación con esa persona y tener un hogar y unos hijos con los que compartir mi vida.


4.-Estudiar en Granada; porque es mi provincia favorita, sobretodo porque es una provincia muy completa para mi; quiero decir que existen numerosos lugares que me gusta visitar. Pero sobretodo en invierno me encanta ir a disfrutar de la nieve de Sierra Nevada.


5.-Este objetivo está dedicado a mi familia. Quiero mantener siempre la relación con mi padres y mi hermano, ya que ellos son todo para mi y constituyen mi familia.


6.-Acabar la carrera con éxito y poder llegar a optar por un puesto de trabajo, acorde con los estudios que he realizado.


7.- Este objetivo es uno de los que mas deseo cumplir. Visitar mas mundo; he visitado numerosos y variados lugares, pero como muchos dicen, mientras mas viajas mas te queda por ver, así que haciendo caso al dicho deseo ansiosamente visitar mas lugares del mundo.


8.- Este objetivo iría dedicado a mis hijos. Apoyaría a mis hijos a que estudiasen y a que no se rindiesen; sabemos que es duro, sí, pero también sabemos que merece la pena.


9.- Uno de mis objetivos quiero dedicarlo a no perder de vista nunca a todos vosotros; mis compañeros y amigos, que durante este tiempo hemos compartido muchas cosas, tanto buenas como malas.


10.- Mi último objetivo, el cual considero mas importante tanto para mi como para toda persona, y es ser feliz. Ser feliz ante todo; vivir la vida, disfrutar de lo que te rodea, tener una familia, compartir ilusiones, pensamientos, emociones, etc. Hacer todo lo que podamos para ser felicescon nosotros mismos pero sobretodo con los demás.

OLIMPYC GAMES:

Hola de nuevo a todos. hoy voy a hacer una entrada sobre los juegos olimpicos que mas me gusta ver y practicar, o por lo menos intentarlo:


El judo: Es un deporte  de la rama de competición de las artes amrciales en el que realizarán rondas de cinco minutos y se juegan  realizando eliminatorias. Los ganadores de cada combate se clasifican y pasan a la siguiente ronda. 

El snowboard: Es un deporte de invierno que se clasifica en 3 tipos de competición. El snowboard racing; en el que se realizan carreras de velocidad descendiendo por un circuito. El snowboard freeride; en el que se realiza un descenso por un parque de obstaculos, saltos y barras. El snowboard freestyle; es el que se realiza en una estructura de nieve con forma de medio tubo llamada halfpipe cuyo objetivo es saltar por las paredes realizando trucos.



El patinaje agresivo: Es una modalidad extrema del patinaje; es decir; es el patinaje dedicado al freestyle, a los saltos superando obstáculos y a las acrobacias.

El taekwondo: Es un deporte olimpico que proviene de las artes marciales de competición. Es tipo de arte marcial se especializa en el juego de piernas. Se divide en dos tipos de competición: Exibicion; en la cual se consigue la puntuación rompiendo objetos.
Lucha; en la cual se realizan rondas de 3 asaltos de uno contra uno, y gana el que mas puntos consiga con cada golpe al adversario.

El rugby: Es un tipo de deporte olímpico bastante duro, sobretodo porque es un deporte de contacto al igual que el judo y el taekwondo. El rugby es similar al futbol americano, la diferencia es que en el rugby existen ciertas reglas mas estrictas por el hecho de no llevar peto ni casco. El fundamento del juego es muy similar al del futbol; se diferencia en el tipo de balón y en el control sobre él.

TRES PALABRAS:

Hola de nuavo a todos, hoy voy a hablar de tres palabras en especial. Tres palabras que guardan en sí una relación con respecto al significado, las cuales hacen referencia a la palabra MALTRATO.

Mobbing:  Es una palabra inglesa que referencia al acoso laboral; el cual refleja acosos, discriminaciones, desprecios, maltratos psicológicos, miedo...etc. La acción en sí de la palabra no está relacionada con las acciones físicas, más bien con la psicológicas.

Battering: Esta palabra inglesa hace referencia al acoso familiar, tanto por parte de personas en una misma vivienda, como  por parte de aquellas que tiene relaciones menos directas. Pueden darse casos de manipulación a los hijos, llegando incluso a darse casos de violaciones.

Se divide en dos categorías a su vez;

el maltrato psicológico y la otra el maltrato físico.

Bullying: Esta palabra inglesa hace referencia al acoso escolar, sobre todo en los centros de educación primaria y secundaria. Este tipo de maltrato puede ser tanto físico como psicológico. Pero este tipo de maltrato se manifiesta sobretodo durante los años de la pubertad.

 

DENTRO DE TI:

Decía" Es despreciable, es inhumano, es oscuro...es vengativo". Sabía que no podía aguantarle, siempre pensaba lo contrario, siempre incitaba a hacer lo peor; era un ser malo. No podía soportarlo, pero no sería capaz de vivir sin él. Tan ambicioso.....esos ojos rojos rodeados de oscuridad, como sangre hirviendo que emana desde la más profunda rabia; dientes afilados, oscuros sentimientos, tenebrosos pensamientos, codiciosa sonrisa, diabólica voz...¡pero igual corazón!

PRIMEROS AUXILIOS 2:

Hola de nuevo a todos.

A continuacion voy a introducir una serie de instrucciones con las que se puede dar solucion a una serie de problemas mediante los primeras auxilios:

Cuando sufres el pinchazo o roce con una ortiga:

Un remedio casero para este tipo do situaciones es usar vinagre y untarse este con un algodón en la zona donde se ha producido el roce; seguidamente notaremos como el escozor y el hinchazón van disminuyendo.

Otro remedio cotidiano sería cortar una hoja de aloe vera y untar la sabia de la hoja por la herida para que esta se calme .

Cuando tienes hipo:

Un remedio muy usado es el de aguantar la respiración haciendo presión con el aire del interior de la garganta hacia el interior de los pulmones para evitar así la entrada brusca de aire producida por el hipo.

Cuando tienes diarrea:

Uno de los remedios caseros para tratar la diarrea es comer frutas que favorecen la retención de líquidos, como por ejemplo el arándano. También es bueno tomar té verde.

Otro remedio casero es coger una cucharada de bicarbonato de sodio, una de sal, una de azúcar y todo esto en una taza de agua, y posteriormente añadirle un limón.

Cuando presencias un accidente de tráfico:

Esta es una de las situaciones mas dificiles si se carece de experiencia. 

Para empezar, nada mas ver el accidente de tráfico, hay que avisar a los servicios de emergencias a través del 112, a continuación nos acercamos al lugar del accidente, y es muy importante no intentar mover a ninguno de los que han sido afectados. Si se da el caso de que algún afectado sale del vehiculo por su propio pie es conveniente ir a ayudarle, es decir, aconsejarle que se siente y que permanezca inmóvil ante todo.

Si alguna persona de las presentes sufre algún ataque de ansiedad es conveniente atenderle dándole consejos sobre una correcta respiración, y pedirle que se tumbe o se siente una vez se haya podido relajar.

Una vez realizados estos ejercicios ya solo queda esperar a los servicios médicos para que traten el accidente de la manera mas correcta

PRIMEROS AUXILIOS:

Una de las situaciones que mas suelen ocurrir es la salida o desplazamiento de la rotula de la rodilla.
Este accidente puede ocurrir cuando bajamos unas escaleras cuando corremos por una cuesta hacia abajo o cuando realizamos ejercicio y realizamos una rotación de la pierna y dejamos apollado el pie.


Ante una situación como esta, cuando ocurre en una persona que no somos nosotros es necesario llevar a cabo una serie de medidas:


1.- Hay que ayudar a la persona a sentarse en el suelo y a tumbarse hacia arriba
2.- A continuación debemos tranquilizarla y conseguir que se quede inmóvil.
3.- La siguiente acción es la mas difícil; por lo general la rotula estará desplazada de su posición, pues debemos coger la rotula y posicionarla encima de la rodilla, pero no intentemos introducirla en su posición a la fuerza.
4.- Si no sabemos como recolocar la rotula, debemos esperar al medico o al personal cualificado; en caso de tener conocimiento y experiencia en accidentes de este tipo, podemos llevar a cabo la recolocación de la rotula.


Este tipo de medidas de primeros auxilios suelen ser muy dorosas; pues cuando se produce la lesión es muy normal que se produzcan varios esguinces en los musculos que rodean la rotula; por ello es necesario inmovilizar al afectado/a e intentar entablillar la pierna para evitar que se mueva la pierna.


Después de todas estas acciones, lo unico que podemos hacer ya es esperar la llegada del personar cualificado
de urgencias para que trate con el afectado/a de la forma mas correcta.

MENT SANA IN CORPORE SANO:

Hola de nuevo a todos, hoy quiero daros unas consejos y unos ejercicios sobre como tratar una hernia lumbar:


Hábitos aconsejables:


1) Realizar ejercicios físicos muy suaves y relacionados con técnicas de relajación, para realizar el movimiento continuo de los músculos del organismo, y así, conseguir mantener la forma de los músculos.


2) Coger pesos ligeros, y siempre con la columna recta y agachándose flexionando las rodillas, de esta forma conseguimos no flexionar la columna y a la vez evitar cualquier dolor o tirón que puede ocasionarse en la columna.


3) Al transportar un peso, es mejor pegarlo al mecho y a la parte frontal del cuerpo para evitar que el peso de dicho objeto sea mayor y que éste tire de la columna obligándola a flexionarla.


4) Dormir con el cuerpo situado hacia arriba y colocar un cojín situado debajo de las rodillas para tenerlas flexionada y mantener la columna recta.


5) Dormir en posición de feto y siempre con el cuerpo orientado hacia un lado u otro de su eje horizontal.


Ejercicios aconsejables:


1) Relajación inicial:
Acostarse de espaldas hacia arriba y comenzar a realizar ejercicios suaves y continuos de respiración. Se realizan 3 series de 20 repeticiones cada una.


2) Estiramiento de caderas y lumbares:
Acostado de espaldas hacia arriba, levantar una pierna recta, y sin flexionar la rodilla, y mantenerla unos segundos en el aire (entre 3 y 5). Cuando se levante la pierna se debe soltar el aire para relajar y estirar el músculo. Son 3 series de 20 repeticiones cada una.


3) Estiramiento de lumbares y fortalecimiento de abdominales:
Acostado de espaldas hacia arriba levantar la pelvis hacia arriba y estirar las lumbares para fortalecer éstas. Mantener esta posición durante unos segundos (entre3 y 5) y soltar el aire al levantar la pelvis. 3 series de 20 repeticiones cada una.


4) Alargamiento de la columna lumbar:
Acostado de espaldas hacia arriba, levantar una de las rodillas hasta llevarla al pecho cogiéndola con las dos manos, y alternar este ejercicio con cada una de las piernas. Realizar 2 series de 20 repeticiones cada una.


5)Fortalecimiento de los abdominales:
Tumbado de espaldas y con las rodillas flexionadas, realizar abdominales pero sin levantar el cuerpo mas de 30º y llevar una mano hasta la rodilla de la pierna contraria, levantando a la vez cabeza y hombro del mismo brazo. Realizar este ejercicio alternando los dos brazos y realizar 3 series de 20 repeticiones cada una.